5 เทคนิคสอนลูกไม่ติดหวาน ห้าม ดุ ยังไงให้ลูกเชื่อฟัง!

เรื่องของความ “หวาน” ใครก็ชื่นชอบ ไม่ว่าจะของหวาน ขนมหวาน อาหารหวาน ทุกอย่างทำให้เรารู้สึกสดชื่น เพราะอาหารหวานที่ว่าล้วนแต่มีน้ำตาลผสมอยู่ด้วย แต่จริงๆ แล้ว ความหวานนั้น อาจเป็นอันตรายต่อตัวเราอย่างไม่คาดคิด ยิ่งบริโภคหวานมากเท่าไร โรคภัยยิ่งถามหามากขึ้น ไม่ใช่แต่ผู้ใหญ่อย่างเราๆ เด็ก ก็เช่นกัน 

ไลฟ์สไตล์ไทยรัฐ ได้ข้อมูลเรื่อง “ความหวานกับเด็ก” จาก พญ.เบญจพร ตันตสูติ จิตแพทย์เด็กและวัยรุ่น ในงานเวิร์กช็อปเปิดตัว “ไมโลสูตรไม่มีน้ำตาลทราย” ใหม่ นวัตกรรมเครื่องดื่มช็อกโกแลตมอลต์ ที่ไม่มีน้ำตาลทรายครั้งแรกของไทย พร้อมได้ความรู้และเทคนิคการสอนลูกไม่ให้ติดหวานมาฝากกัน โดยคุณหมอบอกว่า

“เบื้องต้นต้องรู้จักพัฒนาการปกติของเด็กเล็กกันก่อนว่า เด็กเล็กจะยังยึดตัวเองเป็นศูนย์กลาง มีความเป็นตัวของตัวเอง มีเรื่องดื้อ ไม่เชื่อฟัง หากผู้ใหญ่มีการเลี้ยงดูที่ไม่เหมาะสม เช่น ตามใจเกินไป หรือบังคับมากไป ใช้อารมณ์รุนแรงกับการดื้อของเด็ก จะยิ่งทำให้เด็กต่อต้านมากขึ้น ซึ่งส่วนใหญ่เรื่องที่เจอบ่อย ว่าเด็กดื้อก็จะเป็นเรื่องชีวิตประจำวัน อย่างเรื่องของการกินอาหารและเครื่องดื่มที่บางครั้งเด็กๆ ก็จะเลือกกินอย่างที่เขาชอบ เด็กบางคนอาจจะติดหวาน หรือติดอาหารที่เขากินบ่อยๆ ทำให้กินไม่หลากหลาย ทำให้ผู้ใหญ่เป็นห่วง และบอกว่าต้องกินอาหารที่มีประโยชน์ จนบางทีเกิดเป็นความขัดแย้งกับคุณพ่อคุณแม่”

ทั้งนี้ พญ.เบญจพร แนะนำ 5 เทคนิคสอนลูกไม่ติดหวาน เพื่อให้เด็กๆ เติบโตขึ้นมามีสุขภาพที่แข็งแรง และมีพฤติกรรมการรับประทานอาหารและเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ โดยเริ่มจาก  

1. เด็กเล็ก

วัยที่เหมาะสมกับการปลูกฝัง คุณพ่อคุณแม่ควรเริ่มปลูกฝังหรือฝึกพฤติกรรมการรับประทานอาหารและเครื่องดื่มของลูกๆ ตั้งแต่อายุยังน้อยคือ 1 ขวบขึ้นไปด้วยการเลือกอาหารที่มีประโยชน์ให้ลูกกิน ไม่ติดหวาน กินอาหารที่หลากหลาย และครบ 5 หมู่ เพราะในวัย 1 ขวบเป็นวัยที่เริ่มต้นฝึกกินเองได้แล้ว แต่ถ้าจะปลูกฝังตอนที่ลูกเป็นวัยรุ่นหรือเป็นเด็กโต จะยิ่งยาก เพราะเขาค่อนข้างเป็นตัวของตัวเอง ไม่ชอบให้ใครมาสั่ง หรือคอยควบคุม

2. คุณพ่อคุณแม่

ตัวอย่างที่ดีของลูกๆ เพราะเด็กเรียนรู้ได้ดีจากสิ่งที่เขาเห็น พ่อแม่บอกลูกว่าอย่ากินของหวาน แต่ถ้าลูกเห็นพ่อแม่กิน ลูกๆ ก็จะไม่เชื่อฟังและกินตามคุณพ่อคุณแม่ ดังนั้นการป้องกันไม่ให้เด็กติดหวานถือเป็นหน้าที่ของคุณพ่อคุณแม่ที่ต้องทำเป็นตัวอย่างด้วย

3. คุณพ่อคุณแม่

ผู้เลือกอาหารให้ลูกน้อย คุณพ่อคุณแม่เป็นคนเลือกอาหารให้ลูกกินตั้งแต่ตอนเป็นเด็กเล็ก จึงควรเลือกอาหารที่ไม่หวานจัด หรือมีความหวานตามธรรมชาติ ซึ่งคุณพ่อคุณแม่เลือกได้ น่าจะเป็นความรับผิดชอบของคุณพ่อคุณแม่ที่ต้องดูแลเลือกให้เลยค่ะ

4. เปลี่ยนจากคำพูด และอารมณ์ที่รุนแรงเป็นคำพูดเชิงบวก

คำพูดเชิงบวก ก็ช่วยให้ลูกไม่ติดหวาน ง่ายๆ เพียงหาจุดดีๆ ของลูกๆ เวลากิน เช่น เวลาที่ลูกๆ กินอาหารที่มีประโยชน์ ไม่หวานจัด คุณพ่อคุณแม่ก็พูดชมเชย พูดไปเลยว่าคุณพ่อคุณแม่รู้สึกภูมิใจ รู้สึกปลื้มใจที่ลูกอดทนไม่กินของหวานมากๆ เพียงเท่านี้ก็ทำให้ลูกมีกำลังใจมากขึ้นแล้ว

5. วางกฎระเบียบที่ชัดเจน

อย่าบังคับ บางครั้งเด็กติดหวานมากๆ แล้วไปห้ามเลย เด็กจะต่อต้าน คุณพ่อคุณแม่ควรทำข้อตกลงหรือหาอาหารอร่อยๆ ที่มีประโยชน์ และไม่หวานมาก มาให้ลูกๆ กินทดแทน 

นี่คือเทคนิคเบื้องต้น ที่จะช่วยให้ลูกคุณไม่ติดหวาน ลองไปใช้กันดู ป้องกันไว้ดีกว่าแก้ไขนะคะ