แพทย์ผู้เชี่ยวชาญเสนอแนะเครื่องดื่ม 3 อย่างที่ “ถูกใจ”ระบบการทำงานด้านการย่อยอาหาร

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญเสนอแนะเครื่องดื่ม 3 อย่างที่ “ถูกใจ”ระบบการทำงานด้านการย่อยอาหาร ผู้ที่มีความชำนาญทางด้านการแพทย์ ชี้แนะ 3 เครื่องดื่มน่าพิศวง ที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ สามารถช่วยทำให้ตับรวมทั้งระบบที่ทำหน้าที่ในการย่อยอาหารมีสุขภาพที่แข็งแรงขึ้นได้

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญเสนอแนะเครื่องดื่ม 3 อย่างที่ “ถูกใจ”ระบบการทำงานด้านการย่อยอาหาร โดย ดร.โจเซฟ ซาฮับ หมอระบบทางเดินอาหารรวมทั้งผู้ที่มีความชำนาญด้านตับ ในฟลอริดา สหรัฐฯ ได้โพสต์คลิปลงใน TikTok ส่วนตัวของคุณหมอเอง เพื่อแบ่งปันความรู้เครื่องดื่ม “อัศจรรย์” 3 จำพวกสำหรับตับแล้วก็ระบบที่ทำหน้าที่ในการย่อยอาหาร ซึ่งล้วนเป็นเครื่องดื่มที่พวกเราเคยชินกันดี ข่าวต่างประเทศ

แพทย์แนะนำเครื่องดื่มที่มีประโยชน์

1.กาแฟดำ

กาแฟจัดเป็นเครื่องดื่มประเภทหนึ่งที่มีสาระต่อตับ การเรียนพบว่าคนที่ดื่มกาแฟบ่อยๆ เสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งตับลดน้อยลง ในการค้นคว้าชิ้นหนึ่ง ผู้ที่ดื่มกาแฟ 4 แก้วต่อวัน เสี่ยงต่อการเป็นโรคโรคตับแข็งต่ำลงมากยิ่งกว่าผู้อื่นถึง 80%

ทั้งยังกาแฟมีสารหลายประเภทที่มีฤทธิ์ต่อต้านอนุมูลอิสระ ด้วยเหตุนี้นี่บางทีอาจเป็นเหตุผลว่าเพราะเหตุไรการดื่มกาแฟก็เลยช่วยคุ้มครองป้องกันโรคมะเร็งตับและก็โรคตับด้วย เนื่องด้วยตับมักเป็นอวัยวะที่ได้รับผลพวงจากสารออกสิดินแดนท์เยอะที่สุด ก็เลยกระตุ้นให้เกิดโรคตับได้

แพทย์ชี้แจงว่า “สามารถช่วยควบคุมโรคไขมันพอกตับ และก็ลดการเสี่ยงของโรคมะเร็งตับ” พร้อมกล่าวเสริมว่ากาแฟคั่วเข้มมีความเป็นกรดน้อยกว่า ก็เลยเป็นลู่ทางที่ดียิ่งกว่าสำหรับคนที่เป็นกรดไหลย้อน

กาแฟดำ เครื่องดื่มสำหรับดูแลสุขภาพที่คนทั่วทั้งโลกรู้จักดี

หนึ่งในรายการอาหารโปรดของผู้ที่หลงใหลสำหรับในการดื่มกาแฟ ด้วยเหตุว่ารายการอาหารกาแฟดำเป็นรายการอาหารเครื่องดื่มที่เข้มข้น ไม่แต่งกลิ่นสีอะไรก็ตามช่วยกระตุ้นร่างกายให้แจ่มใสข้างหลังดื่ม รวมทั้งรายการอาหารกาแฟดำยังเป็นรายการอาหารเครื่องดื่มยอดฮิตในตอนเวลาเช้า

ขึ้นชื่อว่าเป็นกาแฟดำแล้ว นอกเหนือจากที่จะช่วยทำให้พวกเราตื่นตัว รวมทั้งกระตุ้นสมองพร้อมออกไปดำเนินการข้างหลังดื่ม นอกเหนือจากนั้นยังมี คุณประโยชน์อื่นๆที่พวกเราบางทีอาจไม่รู้จักมาก่อน 

สารพัดประโยชน์ของกาแฟดำที่หลายคนอาจไม่เคยรู้

กาแฟดำเป็นเครื่องดื่มที่เหมาะสมกับผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนัก
-เพราะว่ากาแฟดำไม่มีน้ำตาล ไม่ใส่คอฟฟี่เมต หรือสารที่ทำความหวาน ทำให้กินได้ทุกวี่ทุกวัน ไม่ส่งผลให้เกิดไขมันในร่างกาย และก็ยังมีส่วนช่วยละลายไขมันภายในร่างกายก้าวหน้า

กาแฟดำลดการเสี่ยงจากโรคหัวใจ
-มีส่วนช่วยสำหรับในการลดคอเลสเตอรอลในเลือด รวมทั้งยังคุ้มครองเส้นเลือดแข็ง แต่ว่าไม่เหมาะสมกับผู้ที่เป็นโรคหัวใจ

กาแฟดำมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง
-มีคุณประโยชน์ช่วยในชะลอการย่อยสลายของเซลล์ แล้วก็ลดการเสี่ยงต่อการเกิดโรคเรื้อรังบางจำพวกได้

กาแฟดำมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง
-มีคุณประโยชน์ช่วยในชะลอการย่อยสลายของเซลล์ แล้วก็ลดการเสี่ยงต่อการเกิดโรคเรื้อรังบางจำพวกได้

กาแฟดำช่วยทำให้ร่างกายชื่นบาน

–ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัว แล้วก็เพิ่มระบบการเผาภายในร่างกายเจริญ

กาแฟดำปกป้องการปวดหัว
-เนื่องจากว่าในคาเฟอีนมีส่วนช่วยให้โลหิตไหลเวียนเจริญขึ้น แต่ว่าจำต้องกินคาเฟอีนในระดับที่เหมาะสมต่อสุขภาพร่างกายที่อยาก

2. ชาเขียว

ถ้าเกลียดชังรสของกาแฟดำ หรืออยากได้บริโภคคาเฟอีนให้ลดลง ชาเขียวก็นับว่าเป็นช่องทางที่ดี

ผลการศึกษาเรียนรู้และค้นคว้ารวมทั้งการวิจัยจำนวนไม่น้อยชี้ให้เห็นว่า โพลีฟีนอลและก็สารประกอบออกฤทธิ์ทางชีวภาพอื่นๆที่เจอในชาเขียว สามารถช่วยปกป้องโรคมะเร็งบางจำพวกได้ ตัวอย่างเช่น โรคมะเร็งเต้านม โรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ โรคมะเร็งตับ โรคมะเร็งรังไข่ โรคมะเร็งต่อมลูกหมาก และโรคมะเร็งปากรวมทั้งผิวหนัง

“ชาเขียวมีติดอยู่เทคุ้นชินซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีคุณภาพ ทำให้เห็นว่าเป็นประโยชน์อีกทั้งต่อไส้รวมทั้งตับ… ชาเขียวมีคาเฟอีนอยู่บ้าง แม้กระนั้นน้อยกว่ากาแฟดำ

และก็คุณสามารถหาชาชนิดที่ไม่มีคาเฟอีนได้เหมือนกัน” หมอระบบทางเดินอาหาร กล่าวว่าเป็นเครื่องดื่มที่กำลังเป็นที่นิยมอย่างสม่ำเสมอรวมทั้งมีทิศทางการบริโภคที่มากขึ้นเรื่อยๆในขณะนี้การสร้าง “ชาเขียว” ในลักษณะของการเป็นเครื่องดื่มสำเร็จรูปก็มีขายกันอย่างมาก

รวมถึงการโฆษณาของสินค้าชาเขียว หรือมีข้อมูลต่างๆเกี่ยวกับคุณประโยชน์ของการดื่มชาเขียวที่มีต่อร่างกายจำนวนมาก กลุ่มนี้ก็เลยเป็นแรงบันดาลใจทำให้กระแสการบริโภคชาเขียวมากขึ้น 

กระทั่งอาจส่งผลให้กำเนิดพฤติกรรมด้านการบริโภคที่ไม่เหมาะสม หรือบริโภคในจำนวนที่สูงเหลือเกินโดยไม่รู้จักถึงผลพวงต่อสถาพทางร่างกาย ด้วยเหตุนั้นผู้ใช้จึงต้องควรรู้ถึงข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับชาเขียว ว่าควรต้องเลือกบริโภคเช่นไรถึงจะได้ประโยชน์อย่างยิ่งสุด และไม่ทำให้เกิดผลเสียและไม่ดีต่อร่างกาย

สรรพคุณของชาเขียวที่สุดจะปังที่เรามองข้าม

ชาเขียวให้ร่างกายรู้สึกแจ่มใสข้างหลังดื่ม
เพราะเหตุว่าในชาเขียวมีสารคาเฟอีนรวมทั้งธิโอฟิลลีน กระตุ้นลักษณะการทำงานของระบบประสาทนำมาซึ่งการทำให้ร่างกายรู้สึกแคล่วคล่องว่องไว

ชาเขียวมีส่วนช่วยระบบเผาผลาญ
ในชาเขียวมีสารอีพิกัลโลค้างเทคุ้นชินกัลเลต ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระรวมทั้งยังช่วยสลายไขมันมีผลต่อการควบคุมน้ำหนักให้ดียิ่งขึ้น

ชาเขียวช่วยให้เพิ่มความต้องการของกิน
เสนอแนะดื่มระหว่างทานอาหาร ชาเขียวจะช่วยทำให้การรู้รสของพวกเราดียิ่งขึ้น
ชาเขียวช่วยระบบขับถ่าย เนื่องจากช่วยเพิ่มแบคทีเรียดีในไส้ ให้ล้างพิษ รวมทั้งกระตุ้นระบบขับถ่ายเจริญขึ้น

ชาเขียวช่วยทำให้ร่าเริงแจ่มใส
ข้างหลังดื่มชาเขียวทำให้พวกเรารู้สึกบรรเทา สงบ และก็แจ่มใส

แม้ว่าจะมีคุณประโยชน์มากแม้กระนั้นชาเขียวก็มีโทษที่บางทีอาจให้ก่ออันตรายกับร่างกายได้ ไม่ว่าจะเป็น

ชาเขียวไม่เหมาะสมกับคนที่แพ้คาเฟอีน
เนื่องจากว่าอาจจะก่อให้นอนไม่หลับ รู้สึกเจ็บป่วยท้อง หรือกำเนิดอาการอาเจียนได้
ชาเขียวไม่เหมาะสมกับคนที่กำลังมีครรภ์ ด้วยเหตุว่ามีจำนวนคาเฟอีน บางทีอาจมีผลอันตรายต่อทารกในท้อง

ชาเขียวอาจจะก่อให้กำเนิดโรคโลหิตจาง
ถ้าหากดื่มในจำนวนมากๆในชาเขียวมีสารแทนนิน อาจทำให้มีการยั้งการดูดซึมธาตุเหล็กภายในร่างกายเพิ่ม

เสี่ยงของภาวการณ์ขาดธาตุเหล็กส่งผลให้เกิดโรคโลหิตจางได้

3. สมูทตี้

“ถ้าคุณปรารถนาเครื่องดื่มที่ไม่มีคาเฟอีนเลย ผมชี้แนะให้ผสมผักแล้วก็ผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง รวมทั้งผลไม้อย่างผลเบอร์ปรี่ ตัวอย่างเช่น บลูเบอร์ปรี่ ราสเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ หรือทับทิม เชอร์รี่ มะม่วง มะละกอ“

ผลเบอร์ปรี่เป็นแหล่งอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ รวมทั้งแอนโทไซยานิน กรดเอลลาจิก 

และก็เรสเวอราทคอยล สารประกอบจากพืชกลุ่มนี้ช่วยคุ้มครองปกป้องเซลล์ของร่างกาย 

และก็ลดการเสี่ยงต่อการเกิดโรคทำให้เห็นว่าสารต้านอนุมูลอิสระในผลเบอร์ปรี่ ช่วยลดความตึงเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่น

นอกจากนั้นยังสามารถเพิ่มผักลงในสมูทตี้ได้อีกด้วย “คุณสามารถผสมผลไม้กับสิ่งอื่นๆได้ ยกตัวอย่างเช่น บีทรูท ซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ผักคะน้า ผักโขม บรอคอยกวัวลี”

สมูทตี้นับว่าเป็นอีกหนึ่งเป็นสิ่งที่ได้รับความนิยมจากผู้คนจำนวนมากรู้สึกชื่นชอบ ด้วยเหตุว่าเป็นรายการเป็นเครื่องดื่มทานง่าย แถมได้ประโยชน์จากผลไม้ประเภทต่างๆด้วย ทั้งยังได้รับวิตามินจากผลไม้ที่เอามาทำสมูทตี้ด้วย และก็ในตอนนี้จัดว่าเป็นการอัปเดตใช้ผลไม้หลากประเภทสำหรับในการดัดแปลงเป็นอย่างมาก ยิ่งให้ทานเวลาอากาศร้อน ยิ่งตอบปัญหาการผลิตความมีชีวิตชีวา 

และก็เหมาะสมกับแฟนสุขภาพ ที่อยากได้กินน้ำหวานๆมีรสชาตินิดๆแม้กระนั้นก็รู้สึกไม่ถูกที่จะกินน้ำหวาน แม้คุณเป็นคนกลุ่มนี้อยู่ล่ะก็ เสนอแนะว่าการกินน้ำผลไม้สมูทตี้นี่แหละ ตอบปัญหารวมทั้งพอดีแน่ๆ วันนี้พวกเราก็เลยลิสต์สูตรสมูทตี้ซึ่งสามารถทำดื่มเองได้ง่าย แถมยังไม่จำเป็นต้องใช้เครื่องไม้เครื่องมือมากมายให้วุ่นวาย รวมทั้งยังหาผลไม้ที่ซื้อมาให้ทานได้ง่ายอีกด้วย

สูตรสมูทตี้ สำหรับสายเฮลตี้ไม่ควรพลวด

สมูทตี้บลูเบอร์รี่ ใครที่เป็นสายเฮลท์ตี้ต้องไม่พลาดเมนูนี้ เพราะผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ถือว่าเป็นอีกหนึ่งชนิดผลไม้ที่ช่วยบำรุงในเรื่องสายตามากที่สุด แถมยังทานง่าย ได้ประโยชน์เต็ม ๆ อีกด้วย

ส่วนผสม

-บลูเบอร์รี่ 1 ถ้วย

-โยเกิร์ตรสธรรมชาติครึ่งถ้วย

-นมไขมันต่ำ 1 ถ้วย

-นมข้นหวาน 1 ช้อนโต๊ะ

การเลือกใช้โยเกิร์ตรสธรรมชาติจะช่วยให้เราได้สมูทตี้ที่กลมกล่อม แต่ยังคงอยู่ในโหมดคนรักสุขภาพอยู่ ให้นำส่วนผสมทั้งหมดปั่นรวมกันให้ละเอียด เท่านี้ก็สามารถดื่มด่ำกับเมนูนี้ได้อย่างสดชื่นแล้ว

ประโยชน์ของการดื่มสมูทตี้บลูเบอร์รี่

บลูเบอร์รีอุดมไปด้วยสารอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุที่ให้คุณประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย ถือเป็นพระเอกหลักที่มีคุณสมบัติช่วยเรื่องการบำรุงสายตา ใครที่ใช้สายตาในการทำงานอย่างหนัก เป็นเมนูแนะนำที่ต้องดื่มเพื่อบำรุงกันสักหน่อยแล้วแหละ เพราะนอกจากจะช่วยบำรุงระบบประสาทและสายตาแล้วยังช่วยป้องกันอาการตาล้าได้ด้วย