แชร์เทคนิค คืนหุ่นสวยสำหรับคุณแม่หลังคลอด

แชร์เทคนิค คืนหุ่นสวยสำหรับคุณแม่หลังคลอด หนึ่งในปัญหาที่คุณแม่ทุกคนต้องพบเจอหลังจากการคลอดลูกน้อยก็คือน้ำหนักส่วนเกินที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ คุณแม่ที่เพิ่งคลอดหลายคนจึงอาจรู้สึกสนใจการลดน้ำหนักหลังคลอด อย่างไรก็ตาม การลดน้ำหนักหลังคลอดนั้นจำเป็นต้องลดอย่างถูกวิธี เพราะการลดน้ำหนักที่ไม่ถูกวิธีอาจส่งผลต่อการให้นมบุตรและการเจริญเติบโตของลูกน้อยได้

หลังคลอด เป็นช่วงเวลาที่คุณแม่ส่วนใหญ่มีความกังวลเกี่ยวกับปัญหาพุงหลังคลอดที่ยังคงอยู่ ซึ่งอาจต้องใช้ระยะเวลาในการฟื้นตัวก่อนที่จะกลับมามีหน้าท้องแบนเรียบอีกครั้ง แต่ก็อาจไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำให้การลดพุงหลังคลอดได้ตามที่คาดหวัง เพราะต้องใช้เวลาและให้ความสำคัญในการดูแลลูกน้อยเป็นหลัก อาจทำให้คุณแม่ไม่สามารถให้ความสำคัญกับการดูแลรูปร่างตัวเองได้อย่างเต็มที่

จึงทำให้ให้เกิดปัญหามีพุงหลังคลอดสะสมมาเรื่อย ๆ ถึงเวลาแล้วที่คุณแม่หลังคลอดต้องหันมาให้เวลากับตนเองในการดูแลรูปร่าง มีวิธีลดพุงที่สามารถเห็นผลลัพธ์ได้อย่างแท้จริง ซึ่งมีอยู่หลายวิธีด้วยกัน สามารถนำไปใช้ได้ง่าย ๆ เพื่อจะได้กลับมามีหุ่นที่สวยงามดังเดิมอีกครั้ง

1.ให้ลูกกินนมแม่ การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่คือสิ่งสำคัญมาก ควรเริ่มให้นมแม่ตั้งแต่แรกเกิดไปจนถึงอย่างน้อย 6 เดือน (หรือมากกว่านั้น) นอกจากจะประหยัด มีสารอาหารครบถ้วนแล้ว ยังเป็นเกราะป้องกันโรคต่าง ๆ การให้ลูกเข้าเต้าบ่อย ๆ ยังช่วยเผาผลาญพลังงานและลดไขมันในร่างกาย ช่วยลดหน้าท้องหลังคลอดได้อย่างดี

2.รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ควรทานอาหารที่มีประโยชน์และครบถ้วนทั้ง 5 หมู่ โดยเฉพาะอาหารที่มีโปรตีน ใยอาหารสูง และวิตามินแร่ธาตุต่าง ๆ อาจเลือกทานอาหารประเภทแป้ง ไขมัน และน้ำตาลในปริมาณที่เหมาะสม ไม่มากเกินไป ลดการบริโภคขนมหวานให้น้อยลง

3.ดื่มน้ำเยอะ ๆ ควรดื่มน้ำเปล่าในปริมาณเพียงพอตามความต้องการของร่างกาย ประมาณ 2-3 ลิตร จะช่วยให้น้ำนมไหลดี ช่วยให้ลูกดูดเยอะ และกระตุ้นการเผาผลาญไขมันในร่างกาย ลดหน้าท้องหลังคลอดได้ดี

4.อยู่ไฟหลังคลอด เหมาะกับคุณแม่หลังคลอดแบบธรรมชาติ 4-5 วัน และคุณแม่หลังผ่าคลอดประมาณ 30-45 วัน ช่วยลดน้ำหนักหลังคลอดได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังช่วยให้มดลูกเข้าอู่ไว ลดอาการบวมหลังคลอดได้ดี

5.ออกกำลังกายเพื่อลดหน้าท้อง หลังจากที่ร่างกายฟื้นตัวได้ดีแล้ว คุณแม่สามารถออกกำลังกายเพื่อลดหน้าท้อง โดยเลือกกิจกรรมที่เหมาะสมกับคนเอง เช่นท่า Crunches Bicycle Crunches Plank โยคะ ว่ายน้ำ เต้นแอโรบิก ฯลฯ การเคลื่อนไหวอย่างสม่ำเสมอในชีวิตประจำวันยังช่วยเพิ่มโอกาสในการลดน้ำหนักหลังคลอดอีกด้วย

6.ฝึกแขม่วหน้าท้องวิธีการลดหน้าท้องหลังคลอดที่ไม่ต้องใช้แรงมาก คุณแม่สามารถทำได้ง่าย ๆ และช่วยบริหารกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ป้องกันหน้าท้องแยกและลดไขมันส่วนเกิน และยังช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้นอีกด้วย

7.ลดหน้าท้องหลังคลอดด้วยการนวดกระชับ ช่วยกระตุ้นการหดตัวของกล้ามเนื้อ ช่วยลดไขมันส่วนเกินและเสริมสร้างระบบขับถ่ายให้ดีขึ้น ใช้เครื่องนวดหลักล้าน Venus Legacy ที่มีเทคโนโลยี RF ที่ช่วยกระชับหน้าท้องและลดสัดส่วนอย่างมีประสิทธิภาพ

8.การยกกระชับผิว J Plasma เป็นเทคโนโลยีแก้ปัญหาหน้าท้องย้วยหลังคลอดได้ดี การใช้เครื่องนวด RF แบบ Venus Legacy ช่วยยกกระชับผิวและลดสัดส่วนได้ดี คุณแม่จะกลับมามีรูปร่างสวยงามอีกครั้ง

9.การผ่าตัดยกกระชับหน้าท้อง Tummy Tuck เหมาะสำหรับคุณแม่ที่มีปัญหารุนแรง การผ่าตัด Tummy Tuck ช่วยลดหน้าท้องหลังคลอดในลักษณะที่เอาหน้าท้องส่วนเกินออก และตกแต่งผิวหนังให้แบนราบ ความเสี่ยงในการผ่าตัดต้องอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ที่มีประสบการณ์เท่านั้น

10.ดูดไขมันลดสัดส่วน เป็นวิธีที่คุณแม่ที่ต้องการลดสัดส่วนหน้าท้องหลังคลอดเลือกทำที่สุด การดูดไขมันในปัจจุบันมีเทคนิคใหม่ ๆ ที่ช่วยให้การลดหน้าท้องมีประสิทธิภาพมากขึ้น เช่น การเหลาเอวเอส การสร้าง Sexy Line และการเน้นสะโพกให้มีความผายยิ่งขึ้น การดูดไขมันอาจไม่สามารถช่วยลดน้ำหนักตัวได้ แต่สามารถเพิ่มโอกาสในการมีรูปร่างที่น่ามองได้และเห็นผลที่ชัดเจนมากที่สุด