1win aviatormostbet aviatormostbetluckyget1 win indiamosbetpin upone win gameпинапpin up casino online1win online1 win onlinepin up kzmosbet indiamosbetmostbetaviatormosbetmosbetpinupmosbet aviatorparimatchmosbet india4era betpinap1 win4rabet gamelucky jet online4rabet1win saytiparimatchpin up casino1 win1win lucky jetpin up betlucky jetmostbet casinomostbet1win casinopin up betting4rabet bdlukyjet1win apostalucky jet crashaviator mostbet1 win1win slotpin-up1winmostbet azmostbet az
วันเสาร์, กรกฎาคม 20, 2024
ติดตั้ง เดลิเวอรี่ แอป ได้แล้ววันนี้
หน้าแรกบ้านและสวนประโยชน์ดีๆ จาก "มะม่วง" ที่คุณคิดไม่ถึง

ประโยชน์ดีๆ จาก “มะม่วง” ที่คุณคิดไม่ถึง

ประโยชน์ดีๆ จาก “มะม่วง” ที่คุณคิดไม่ถึง มะม่วงจัดเป็นผลไม้เมืองร้อนตระกลูเดียวกับมะปราง มีถิ่นกำเนิดแถบภาคตะวันออกของอินเดีย ต่อมาได้กระจายพันธุ์ไปยังบริเวณเขตร้อนใกล้เคียง รวมถึงประเทศต่างๆ ทั่วโลก ปัจจุบันสามารถพบมะม่วง ได้ในเขตร้อนต่างๆ เช่น กลุ่มประเทศเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ ฮาวาย ฟิลิปปินส์ ออสเตรเลีย อินเดีย แอฟริกาตะวันออก และใต้ อียิปต์ อิสราเอล และตอนใต้ของอเมริกา และมีสายพันธุ์กว่า 50 สายพันธุ์ สำหรับในประเทศไทยมะม่วงเป็นพืชเศรษฐกิจที่สำคัญ โดยได้ส่งออกมะม่วง เป็นอันดับ 3 ของโลก รองจากฟิลิปปินส์ และเม็กซิโก สามารถเพาะปลูกได้ทั่วทุกภาคของประเทศ แต่ส่วนมากจะมีการปลูกมากในภาคเหนือ และภาคกลาง

ประโยชน์ดีๆ จาก "มะม่วง"

ประวัติมะม่วง

จากร่องรอยของฟอสซิล แสดงให้เห็นว่า มะม่วงเป็นพืชเก่าแก่ ที่มีมานานตั้งแต่ 25 – 30 ล้านปีก่อนเลยทีเดียว โดยถิ่นกำเนิดของมะม่วง เดิมอยู่ในภูมิภาคเอเชียใต้ บริเวณประเทศอินเดีย บังคลาเทศ ก่อนที่จะแพร่กระจายไปทั่วโลก โดยเฉพาะประเทศต่างๆ ที่อยู่ในเขตร้อน

ประโยชน์ดีๆ จาก "มะม่วง"

มะม่วงพันธุ์ต่างๆ

มะม่วงพันธุ์ต่างๆ ที่นิยมปลูก ในประเทศไทย มีอยู่ 13 ชนิดด้วยกัน คือ มะม่วงเบา มะม่วงแรด มะม่วงน้ำดอกไม้ มะม่วงเขียวเสวย มะม่วงอกร่อง มะม่วงแก้วขมิ้น มะม่วงแดงจักรพรรดิ์ มะม่วงการะเกด มะม่วงฟ้าลั่น มะม่วงโชคอนันต์ มะม่วงหนังกลางวัน มะม่วงสามปี และ มะม่วงมหาชนก

มะม่วงปลูกกี่ปี

หากนับเฉพาะช่วงที่ออกดอก และ ติดผล ถ้าเป็นฤดูฝน จะอยู่ที่ 85 – 90 วัน แต่ถ้าเป็นฤดูหนาว จะอยู่ที่ 120 – 125 วัน

ราคามะม่วง

ราคามะม่วง ขึ้นอยู่กับ พันธุ์มะม่วง นั้นๆ เนื่องจากมีราคาไม่เท่ากัน โดยมะม่วงที่มีราคาแพง หรือ ขายได้ราคาที่สุด คือ มะม่วงน้ำดอกไม้สุก ขายอยู่ที่ 100 บาท/กิโลกรัม รองลงมาคือ มะม่วงน้ำดอกไม้แก่ 80 บาท/กิโลกรัม และ มะม่วงเขียวเสวย 70 บาท/กิโลกรัม ส่วนมะม่วงพันธุ์อื่นๆ เช่น มะม่วงมัน มะม่วงโชคอนันต์ ขายอยู่ที่ 12 – 35 บาท/กิโลกรัม

ประโยชน์และสรรพคุณมะม่วง

  1. ให้พลังงานสูง

 

มะม่วง เหมาะกับการรับประทานเพื่อลดน้ำหนัก เพราะให้พลังงานสูง สามารถทานเพื่อทดแทนอาหารประเภทแป้งได้ โดยหากรับประทานผลมะม่วงดิบ 100 กรัม จะได้รับพลังงานถึง 60 กิโลแคลอรี เลยทีเดียว

 

  1. ชะลอความแก่ รักษาผิวพรรณให้มีสุขภาพดี

 

เมื่อมะม่วงสุก มีสีเหลือง จะอุดมไปด้วยสารเบต้าแคโรทีน ซึ่งมีคุณสมบัติในการช่วยชะลอความแก่ รักษาผิวพรรณให้มีสุขภาพดี โดยมะม่วงที่มีเบต้าแคโรทีนสูงที่สุดก็คือ มะม่วงน้ำดอกไม้สุก มะม่วงเขียวเสวยสุก

 

  1. บำรุงสายตา ลดความเสื่อมของเซลล์ลูกตา

 

นอกจากช่วยชะลอความแก่และบำรุงผิวพรรณ เมื่อเข้าสู่ร่างกาย เบต้าแคโรทีนจะถูกตับของเรา เปลี่ยนให้เป็นวิตามิน A ทำให้มีสรรพคุณในการช่วยบำรุงสายตา ชะลอความเสื่อมของเซลล์ลูกตา รวมถึงลดความเสี่ยงในการเป็นต้อกระจกอีกด้วย

 

  1. ลดความดันโลหิต ช่วยควบคุมสมดุลของน้ำในร่างกาย

 

เมื่อทานมะม่วง 100 กรัม จะได้รับโพแทสเซียมสูงถึง 168 มิลลิกรัม ซึ่งจะมีส่วนช่วยในการลดความดันโลหิต ควบคุมสมดุลของน้ำในร่างกาย ตลอดจนประโยชน์อื่นๆ เช่น รักษาภูมิแพ้ กำจัดของเสียในร่างกาย และยังช่วยให้เลือดนำออกซิเจนไปหล่อเลี้ยงระบบประสาทได้ดี ทำให้จิตใจแจ่มใส ร่าเริงอีกด้วย

 

  1. ทำเป็นของหวาน หรือ แปรรูปเป็นผลิตภัณฑ์

 

มะม่วง นอกจากนำผลดิบมารับประทานเป็นผลไม้แล้ว ยังสามารถนำผลสุกมาทำเป็นของหวาน ตลอดจนนำไปถนอมอาหารและแปรรูป ทำเป็นผลิตภัณฑ์ใหม่ๆ ได้มากมาย โดยผลดิบ เอามาทำ มะม่วงน้ำปลาหวาน มะม่วงมันจิ้มพริกเกลือ ผลสุก ทำของหวาน เช่น ข้าวเหนียวมะม่วง ไอศครีมมะม่วง สมูทตี้มะม่วง สำหรับการแปรรูปเป็นผลิตภัณฑ์ เช่น มะม่วงแช่อิ่ม มะม่วงกวน มะม่วงเชื่อมอบแห้ง

 

คุณค่าทางโภชนาการของมะม่วงดิบ 100 กรัม

พลังงาน 60 กิโลแคลอรี

คาร์โบไฮเดรต 15 กรัม

น้ำตาล 13.7 กรัม

ใยอาหาร 1.6 กรัม

ไขมัน 0.38 กรัม

โปรตีน 0.82 กรัม

แคลเซียม 11 มิลลิกรัม

ธาตุเหล็ก 0.16 มิลลิกรัม

แมกนีเซียม 10 มิลลิกรัม

ฟอสฟอรัส 14 มิลลิกรัม

โพแทสเซียม 168 มิลลิกรัม

สังกะสี 0.09 มิลลิกรัม

เบตาแคโรทีน 640 ไมโครกรัม

RELATED ARTICLES

ทิ้งคำตอบไว้

กรุณาใส่ความคิดเห็นของคุณ!
กรุณาใส่ชื่อของคุณที่นี่

- Advertisment -
ติดตั้ง เดลิเวอรี่ แอป ได้แล้ววันนี้

Most Popular

Recent Comments